央廣網北京4月9日消息(記者吳喆華 實習記者夏曉瀾)據中國之聲《新聞晚高峰》報道,四月,正是春暖花開的好時節,這個月,在江蘇無錫、蘇州、揚州等地都將舉行馬拉松賽,北京也將舉行國際長跑節。對於跑步愛好者來說,即便不能參加這樣的比賽,在公園裡健跑也是不錯的選擇。
  然而最近被廣泛轉載的一條微博,卻讓喜歡跑步的人有些擔心,微博上說,“美國一份初步研究顯示,跑步太多可能縮短壽命!”“毫無疑問,跑步對保持健康是有益的。但美國一份初步研究顯示,跑的太多、太快副作用很大,甚至可能引發早亡。”
  這條微博被各大媒體的轉載。那麼,跑太多真的會折壽麽?這一結論的來源在哪?初級跑者西蒙找到美國一家叫做Health Day的網站上發現一篇持有類似觀點的文章,但西蒙發現這篇文章所依賴的數據僅僅來源於線上的問卷調查。
  西蒙:首先來說,這個調查問卷所做的這個調查得到的結果相對來說是比較主觀的。第二,這個調查本身是一次性的調查,並不是長期跟蹤這些跑步者,沒有反映出經過長期跟蹤瞭解到一段時間內身體狀態的變化,所以這個結論相對來說是靠不住的。
  資深跑友盧懷謙參加過40多個大小馬拉松比賽,他並不認同微博中提到的“每周跑32公里以上、且時速超過12公里/小時對心臟造成傷害”的論斷。
  盧懷謙:絕對因人而異的,不能整齊劃一的放這麼一條線一條標準,本身這是非常錯誤的。對我來說12公里每小時是比較正常的,但如果對跑得非常快的,這個對他們來說就是一個放鬆跑,但對跑得很慢的朋友來說,12公里就是太快了。
  上海某雜誌主筆洪立撰文稱,“跑步會短命”的觀點來自美國心臟學家詹姆斯·歐基夫醫生,這位美國醫生認為,每天劇烈運動1-2小時以上者,可能會傷害到心臟。對此,安徽醫科大學第一附屬醫院心內科主任唐海沁介紹說,劇烈運動的確對人體傷害較大。
  唐海沁:一個人運動劇烈的時候,他的心臟是加速跳動的,全身的血壓供應很增加的,這時候如果心臟供血不好,有潛在心臟病的就會發生心臟猝死。第二個,劇烈運動的肌肉是消耗很多氧的,當缺氧的時候會產生很多乳酸,我們感覺運動一段就感覺腿疼腿酸,這樣對人體的健康也是不好的。
  不僅是體育運動,很多事情都遵守“過猶不及”的規律。那麼對於大多數人來說,跑步鍛煉是否會減少壽命?前孟加拉國家隊田徑隊總教練黃堅毅說,適度的健身跑有益健康。
  黃堅毅:我覺得健身跑是非常適合大部分人,不能說全部吧,在醫學上認定這個人不能參加劇烈運動的、或者說一些稍微有點劇烈運動的這些人,是不能參加跑步健身的。那麼對於大部分群體,無論從老到小,我覺得都是合適的。
  那麼,怎麼跑,到底多大的運動量是安全的?對於眾多躍躍欲試的跑友,北京大學深圳醫院運動醫學與康復科白露建議,如果有長期跑步習慣的人群,每天跑步的量控制在十公里左右,一小時左右跑完。對於剛開始練習跑步的人群,建議在四五十分鐘內跑五到六公里。
  白露:跑步是一項很好的運動。第一希望您選一雙比較好的跑鞋,第二從平路開始跑,第三在跑步前要做一個熱身。  (原標題:“跑步太多會折壽”熱傳 跑友鑒定:調查不靠譜)
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廖碧兒

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